СУЩЕСТВУЕТ КЛАССИФИКАЦИЯ ВОЗРАСТОВ, ПРИНЯТАЯ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИЕЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ (ВОЗ):
- Молодой возраст: 18-44
- Средний возраст: 45-59
- Пожилые люди: 60-74
- Старческий возраст: 75-90
- Долгожители: более 90 лет.
ОСТАНОВИМСЯ НА ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ.
Основные гормоны женщин (эстрогены) дарят нам здоровую кожу и слизистые оболочки, сосуды и сердце, кости и суставы, делают нас красивыми, сексуальными и жизнерадостными. Данные гормоны (эстрогены) образуются в яичниках, а именно в фолликулах. Однако, количество фолликулов ограничено и с возрастом их запасы снижаются. На данный процесс никто не в силах повлиять.
ТАК ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ С ЖЕНСКИМ ОРГАНИЗМОМ С ВОЗРАСТОМ?
- С возрастом кожа становится тоньше, снижается её эластичность и упругость. Мы часто наблюдаем эти признаки: морщинки, сухость, пигментации, сосудистые звёздочки.
- Изменяется рост волос: либо в сторону потери волос, либо наблюдается избыточный рост волос. Факторы, способные влиять на этот процесс: генетика, стресс, гормональный статус, недостаток микро- и макроэлементов.
- С уменьшением «женского полового гормона» (эстрогена) связано снижение качества жизни женщин: появляются раздражение, сухость и зуд в области вульвы и влагалища, выделения (в том числе кровянистые) из половых путей, боли во время полового акта.
- С недостатком эстрогенов связаны и такие состояния как: прибавка массы тела, расстройства сна, приливы, ухудшение памяти, сухость глаз, снижение слуха, выпадение зубов, парадонтоз, появление переломов.
ЧТО ЖЕ ВХОДИТ В СПИСОК ОБЯЗАТЕЛЬНОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕЙ ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЫ (40+)?
- Узи органов малого таза.
- Узи молочных желез.
- Маммография.
- Мазок на онкоцитологию (следует сдавать каждый год для своевременного выявления рака шейки матки).
- ЭКГ.
- Консультация терапевта.
- Общий анализ крови.
- Общий анализ мочи.
- Биохимический анализ крови (глюкоза крови, ферменты печени, липидограмма, ферритин- показатель запаса железа).
- Флюорографию органов грудной клетки.
При наличии каких-либо жалоб спектр анализов может быть расширен.
МЫ НЕ МОЖЕМ ОСТАНОВИТЬ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ, НО МОЖЕМ ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ СПРАВИТЬСЯ С ГОРМОНАЛЬНЫМИ ИЗМЕНЕНИЯМИ. КАК ИМЕННО?
- Изменить свой образ жизни: нормализовать режим сна и бодрствования, определить для себя, какая физическая активность вам подходит (утренняя зарядка, плаванье, ходьба, йога, пилатес, дыхательные техники), скорректировать питание и нормализовать вес, отказаться от вредных привычек.
- Употреблять достаточное количество чистой воды (30-40 мл на 1 кг массы тела).
- Употреблять достаточное количество белка.
- Золотой стандарт коррекции климактерических нарушений (прежде всего приливов) это назначение заместительной гормональной терапии.
- При наличии противопоказаний к гормональной терапии (рак матки или молочных желез в анамнезе, инсульт, тромбозы, ишемическая болезнь сердца, болезни печени, кровотечения из половых путей неясной этиологии) следует применять препараты кальция, употреблять в пищу молочные продукты, кунжут, авокадо (для профилактики переломов и выпадения зубов).
- Препараты магния помогут справиться с приливами.
- Следует употреблять жирные кислоты Омега-3 (как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний суставов, улучшение зрение, состояния кожи).
Милые женщины, климакс - не эпилог романа, а всего лишь одна из глав нашей книги о счастливой жизни! Будьте здоровы!